Если во время путешествия у вас закружится голова, не волнуйтесь. Это очень распространенная проблема, от которой страдают до трети обычных путешественников. Хотя это не что-то серьезное, это может сильно раздражать. Иногда это даже ограничивает вас до такой степени, что вы решаете не путешествовать, чтобы избежать этого неприятного чувства.
Головокружение путешественника может варьироваться от временного дискомфорта до эпизодов, включающих рвоту и сильные приступы беспокойства. Иногда это происходит просто с небольшой вентиляцией, но в других случаях это остается даже после завершения поездки.
Лучше всего не ходить на лекарства. Однако бывают случаи, когда другого выхода нет. Имейте в виду, прежде чем приступить к делу, попробуйте несколько уловок, которые подходят большинству людей. Если вы заболели морской болезнью в путешествии, эти советы для вас.
Если во время путешествия вы заболели морской болезнью, выберите подходящее место
Часто во время путешествия у вас кружится голова из-за того, что вы выбрали не то место. Если вы склонны к подобным проблемам, лучше всего выбрать место, на котором вы собираетесь путешествовать. Если вы едете в машине, желательно сидеть на пассажирском сиденье. Взгляд на горизонт предотвращает головокружение.
Если вы едете на поезде, займите место напротив окна и не выбирайте тех, кто стоит спиной к маршу. В самолетах места рядом с крыльями удобны для вас, так как это наиболее стабильная зона. Между тем, на кораблях старайтесь сидеть как можно ближе к центру корабля.
Ограничьте движение
Если в поездках у вас кружится голова, лучше всего постараться ограничить движения головы во время них. В идеале вы можете зафиксировать точку на горизонте и сосредоточить на ней взгляд. Это помогает вашему телу синхронизироваться и не появляется головокружение.
Старайтесь не двигать головой везде. Если вы будете держать его стабильным, вы, вероятно, не почувствуете головокружения. Не рекомендуется читать во время поездки. Это действие создает некоторую дестабилизацию, и в конечном итоге у вас может закружиться голова. Хороший вариант — послушать расслабляющую музыку.
Работа с контролируемым дыханием
Контролируемое дыхание — это инструмент, который может очень помочь вам, если у вас закружится голова в путешествии. Техника очень проста и работает все лучше и лучше, когда вы ее практикуете. Он просто заключается в установлении расслабленного ритма дыхания и поддержании его стабильности.
Чтобы работать над контролируемым дыханием, важно тренироваться. Для этого найдите тихое место. Сядьте и постарайтесь определить свою частоту дыхания в течение первых 5 минут. Определите ритм, в котором вы чувствуете себя наиболее комфортно.
Затем попробуйте задержаться еще на 10 минут, вдыхая этот ритм. Выполните три равных подхода. Повторяйте все не реже трех раз в неделю. Если вы думаете, что у вас может закружиться голова, примените это упражнение.
Если во время путешествия у вас закружится голова, примите профилактические меры.
Обильная или чрезмерно обильная пища часто приводит к приступам головокружения. Так что лучше не есть слишком много перед поездкой, особенно если путешествие долгое. Ешьте легкую пищу. Также важно, чтобы вы хорошо увлажнялись.
Один из лучших способов избежать укачивания — поспать. Если вам сложно это сделать, встаньте немного раньше в день поездки и сделайте много дел перед тем, как отправиться в путь. Когда вы начнете свое путешествие, вы устанете, и вам будет легче сдаться в объятия Морфеуса.
Используйте лекарства
Это последний вариант, а также один из самых эффективных. Ни одно лекарство не обходится без побочных эффектов, поэтому их лучше избегать. Однако, если во время путешествия вы заболели морской болезнью, и это причиняет вам сильные страдания, это может быть лучшей альтернативой, которая всегда под рукой.
Не занимайтесь самолечением. Никогда не знаешь, какое действие может оказать лекарство на конкретный организм. Проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы он мог сказать вам, какое лекарство лучше всего подходит для вас. Обычно это лекарство принимается примерно за два часа до поездки, и оно отлично работает.
