Ноги отекают во время путешествий относительно часто. В большинстве случаев это связано с тем, что в длительных поездках вы вынуждены долгое время оставаться в сидячем положении, и это вызывает такой эффект. Однако это не единственная причина, по которой это происходит.
В случае отека стопы, как правило, нечего бояться. Лишь в некоторых случаях это признак серьезной проблемы со здоровьем. Вы должны быть внимательны, потому что часто именно во время поездки возникают определенные патологии, которые до сих пор оставались скрытыми.
Лучший способ предотвратить отек стопы — принять профилактические меры. Однако, если они не работают или применяются неправильно, есть способы быстро вернуться в нормальное состояние. Поговорим поподробнее по делу.
Когда отекают ноги во время поездки
Ноги очень часто отекают во время поездки на большие расстояния. В основном это происходит, когда мы путешествуем самолетом, поездом или автомобилем. На лодках обычно больше места и, следовательно, мы не обязаны так долго сидеть.
Самая частая причина этого воспаления — состояние покоя. Если долго сидеть, кровообращение меняет нормальную динамику. Когда вы проводите много часов в одном и том же положении, жидкость начинает накапливаться в нижней части тела. Вот что вызывает воспаление.
Если обе стопы опухли, но боли или дискомфорта больше нет, обычно не о чем беспокоиться. Если же, с другой стороны, есть боль и воспаление возникает только на одной из стоп, возможно, все немного сложнее. В таких случаях вам следует обратиться к врачу.
Риск венозной тромбоэмболии
Долго оставаться в одном положении — нехорошо ни во время поездки, ни дома. Главный риск — образование тромба в более глубоких венах. Если это произойдет, вы рискуете, что сгусток оторвется и достигнет легких, что приведет к тромбоэмболии легочной артерии.
Факторами, повышающими риск развития венозной тромбоэмболии, являются постоянное сидение в течение более четырех часов, ожирение, использование оральных контрацептивов или если вам больше 50 лет и ваш рост превышает 1,90 см или менее 1,60 см.
Другие причины, по которым отекают ноги
Неподвижность — не единственная причина опухания ног во время путешествия. Если вы обычно мало занимаетесь спортом, много ходите или долго стоите во время путешествий, ваше ахиллово сухожилие может воспалиться. Точно так же чрезмерное тепло или холод могут привести к отеку.
Опухание стоп во время поездки также может быть связано с блокировкой лимфатической системы или сердечной недостаточностью. Аналогичным образом, иногда это связано с проблемой артрита или бурситом стопы.
Предотвратить отек ног
Исходя из того, что мы уже указали, можно сказать, что основная мера предотвращения отека стоп во время долгой поездки — это избегать полного неподвижности. Лучше всего немного двигаться каждые два часа, делая несколько шагов или немного растягиваясь. Также очень важно, чтобы вы хорошо увлажнялись.
Лучше всего не надевать тесную одежду или обувь, когда собираетесь в длительное путешествие. Люди, которые регулярно занимаются спортом, менее подвержены отекам ног. Если, несмотря на принятые меры, опухоль все же появляется, целесообразно сделать следующее:
- Поднимите ступни под углом 45 градусов и двигайте лодыжками по кругу.
- Сделайте легкий массаж стоп перед сном.
- Избегайте продуктов с большим содержанием соли, кофе и алкоголя, если у вас опухшие ноги.
- Если вы долгое время стояли на ногах или выполняли много упражнений, не привыкнув к ним, в конце дня опустите ноги в теплую соленую воду.
Если воспаление не проходит даже после принятия этих мер, возможно, существует более серьезная проблема со здоровьем. В этом случае, особенно если вы чувствуете боль, как можно скорее обратитесь к врачу.
