Никто не застрахован от травматической ситуации во время поездки. В первую очередь необходимо уточнить, что травматичность зависит не только от серьезности событий, но и от того, как они воспринимаются каждым человеком.
Это значит, что то, что просто сложно для одного путешественника, может стать травмирующей ситуацией для другого. Если вас ни разу не ограбили во время поездки, опыт ограбления может шокировать вас. Хорошо сделать это разъяснение, чтобы никто не почувствовал, что он имеет право судить других.
Точно так же все зависит от обстоятельств. Например, потеря документов за границей иногда связана только с временным испугом и оформлением нескольких документов. Но если вы находитесь в стране, где власти настроены очень враждебно или существуют серьезные бюрократические или полицейские препятствия, это может стать травмирующей ситуацией.
Первое: успокойся и попробуй собрать идеи
В этом нет ничего нового, но это уже никогда не повторится. Если вы столкнулись с травмирующей ситуацией, первое, что вам следует сделать, это попытаться успокоиться. Тоска, страх или гнев — это эмоции, которые не позволяют нам хорошо мыслить. И если вы не думаете правильно, вы запускаете цепочку ошибок.
Лучше всего побыть одному. Затем попытайтесь глубоко дышать в течение пяти минут. В вашей голове наверняка будет каскад мыслей, но постарайтесь сосредоточиться только на двух моментах: кто может вам помочь и каков следующий шаг. Такой подход поможет вам успокоиться.
Кто может вам помочь в травматической ситуации?
Это первый вопрос, который необходимо определить: кто может вам помочь? Если возможно, как можно скорее оповестите о своей ситуации того, кому вы доверяете. Близко это или далеко, не имеет значения.
Рассказывать кому-нибудь о том, что произошло, — это не только мера безопасности, но и позволяет вам вынести суждение человека с более прохладной головой. Кроме того, это утешает вас.
Если это невозможно, найдите кого-нибудь в форме. Очевидно, что в идеале это авторитет, но если вы не можете его найти, обратитесь к кому-нибудь из сотрудников учреждения. Просто расскажите ему, что случилось, и попросите направить вас. Скажите, куда вы можете обратиться за помощью.
Узнайте о маршруте, по которому нужно следовать
Травмирующей ситуацией может быть нападение, какое-либо насилие, нападение на улице или просто то, что по какой-то причине вы потерялись и не знаете, что делать, возможно, в глуши. Конечно, их гораздо больше, но это самые распространенные ситуации.
Во всех случаях, когда мы не знаем, что делать, очень важно проинформировать себя. Иногда информацию предоставляют местные жители или местные власти. Однако всегда настоятельно рекомендуется подтверждать такую информацию.
Это может раздражать, но спросите нескольких людей о том, какой путь вам следует выбрать. Многие готовы помочь, но не всегда дают достоверную информацию. Так что тебе лучше убедиться. Если у вас есть доступ в Интернет, намного лучше.
Столкнувшись с травмирующей ситуацией, найдите момент и место, чтобы переварить то, что произошло.
После того, как вы подали жалобу или приняли первоначальные меры по делу, важно найти место, чтобы защитить себя физически и эмоционально. Место, которое кажется безопасным и знакомым.
Обычно это место, где вы остановились, или жилье, которое вы получаете в то время. Расскажите, что с вами случилось, с волосами и знаками, как только представится возможность. Тогда самое удобное, что вы дадите себе время и место, чтобы закончить приводить свои идеи и эмоции в порядок.
Плачьте, если вам нужно плакать, или ударьте по подушке, если нужно. В зависимости от тяжести травмирующей ситуации и обстоятельств как можно скорее обратитесь за помощью к психологу или терапевту. Если вы хотите быть здоровым в будущем, это решающий момент.
