Синрин-Йоку — это японская техника снятия стресса. По сути, это двухчасовая прогулка по лесу каждую неделю. «Лесная терапия» практикуется в одной из самых густонаселенных стран мира, Японии, и уже стала трендом в других широтах. Вот почему мы хотим показать вам несколько испанских лесов, где вы можете применить это на практике.
Что такое Синрин-Йоку?
Это очень простой метод, который помогает уменьшить последствия стресса, давления и беспокойства у людей, живущих в мегаполисе. В Японии существует 48 официальных центров, где можно практиковать Синрин-Йоку. Каждое занятие состоит из медленной прогулки по лесу, выполнения определенных расслабляющих и дыхательных упражнений.
Национальный парк Гарахонай, Ла Гомера — nodff
До и после терапии измеряется давление и выслушивается сердцебиение пациентов. Shinrin-Yoku — это не что-то новое, но современное. Она возникла в 1982 году как инициатива по уделению особого внимания лесам (которые занимают почти 70% территории Японии). Также, чтобы помочь населению, которое все больше подвергается стрессу и конкуренции.
Техника также основана на буддийских и синтоистских традициях, которые способствуют общению с природой с помощью пяти чувств. Для практики важно выключить технологические устройства и забыть обо всех заботах. В эти два часа стоит только сделать глубокий вдох, понюхать цветы, послушать пение птиц, прикоснуться к стволам деревьев, пройтись по траве босиком . и освободиться от напряжения.
«Как свеча не светит без огня, так и человек не может существовать без духовной жизни».
— Будда —
Где практиковать Синрин-Йоку в Испании?
Все больше и больше испанцев хотят пользоваться преимуществами «лесной бани». Теперь, когда среди нас осень, мы можем воспользоваться мягкой погодой и все еще солнечным утром, чтобы прогуляться и попрактиковаться в Синрин-Ёку. Где? Давай увидим это.
1. Лес Ирати
Сельва-де-Ирати, Наварра — holbox
Хотя его называют джунглями, это чудесный лес в Наварре, один из наиболее хорошо сохранившихся в Европе (хотя его эксплуатируют с 16 века). Ирати ограничен одноименной рекой, горами Ронсесвальес, Орзанзуриета и Орхи, а также горным хребтом Абоди. Лес с преобладанием пихты и бука, который осенью является настоящим зрелищем природы.
2. Кастаньяр из Эль-Тьембло
Кастаньяр из Эль-Тьембло — Норадоа
Он расположен в провинции Авила и имеет красивую круговую дорожку с каштанами (отсюда и название), а также с дубами мелохо. Каштановая роща находится в природном парке долины Ируэлас, и осенью все становится золотисто-коричневым, и это красивое зрелище. Идеально подходит для прогулок и отдыха.
3. Природный парк Лос-Алькорнокалес
Природный парк Лос-Алькорнокалес, Кадис — Андреас Пертнер
Между провинциями Малага и Кадис это самый большой лес пробкового дуба в Испании. Он начинается в прибрежной зоне Тарифы и заканчивается во внутренних горах. Его площадь составляет почти 170 000 га. Родной средиземноморский лес будет вашей компанией, пока вы практикуете Синрин-Йоку.
4. Сьерра-литораль-дель-Суэве
Сьерра-дель-Суэве, Астурия — Mario modesto / commons.wikimedia.org
Его более 8000 гектаров расположены в нескольких советах Астурии, и он расположен между двумя вершинами: Пиенцу и Фиту. Типичная растительность Сьерра-дель-Суэве — буковые и тисовые леса. Кроме того, в нем есть несколько рек, так что ваша лесная баня будет полноценной.
5. Ома Форест
Лес Ома, Бискайя — Норадоа
Омако Басоа на баскском языке — это произведение искусства в биосферном заповеднике Урдабай. Деревья, нарисованные художником Агустином Ибарролой, распределены уникальным образом: вместе они образуют геометрические фигуры, животных или людей. Прогулка проходит на одном из склонов долины, недалеко от пещеры Сантимаминье.
6. Хайедо де Монтехо
Хайедо де Монтехо, Мадрид — сантьяго лопес-пастор / Flickr.com
Это буковый лес площадью 250 гектаров, расположенный у подножия горного хребта Айльон и принадлежит Мадридскому сообществу. Он граничит с рекой Харама и провинцией Гвадалахара. Это один из самых южных буковых лесов в Европе, длина некоторых деревьев превышает 20 метров. В лесу также растут дубы, орехи, вишни, березы и в меньшей степени падубы.
Другие места, где вы можете практиковать Синрин-Йоку в Испании, — это национальный парк Гарахонай, природный парк Сьерра-де-Арасена и Пикос-де-Ароче. Вы также можете сделать это в Сьерра-де-Урбаса, неотъемлемом природном заповеднике Муньельос, Секуой в Монте-Кабесон и Боске-де-ла-Фагеда в Жорда.
